【メルマガ484号】腹筋は割れたの？

Jun 10, 2021

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《惹き寄せ自己ＰＲ》メールマガジン

　　　　　　　 2021年6月10日 484号

発行：自己ＰＲコンサルタント　森田恒行

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こんにちわ(*´∀｀)

自己ＰＲコンサルタントの森田恒行です。

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今週末のラインナップは以下のとおりです。

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もっと自分のことを知りたい人は、ぜひ！

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さてさて、今日の話は私事なので

興味のない方はスルーしてくださいね。

実は、ずっと内緒にしていたのですが

４月の初め頃から

「腹筋ローラー」を始めました(笑)

こんなヤツね。

⇒ https://amzn.to/3v94sPD　

Amazonで1,000円ぐらいで買えます。

で、２ヶ月やってみて・・・

「腹筋は割れたの？」と聞かれたら、

まだ割れていませんし(笑)

「体重は落ちたの？」と聞かれたら

ほとんど変わっていません(笑)

でもね・・・

この２ヶ月間、腹筋ローラーをやってみて

せっかく気づいたことがあったので、

今日はそれをシェアしようと

こうやって恥を忍んで書いています(笑)

何に気づいたのか？

それは・・・

「自分の成長を楽しむ」ってこと。

今回、僕が

腹筋ローラーを始めるときに意識したのは

「とにかく続けること」でした。

だから、

そのためにいちばん気をつけたことは

「筋肉痛にならないこと」だったのです。

つまり、ちょっとでも無理をしないこと。

ちょっとでも頑張って、

回数を多くやってしまったり、

ロールの距離を伸ばしてしまうと、

絶対に次の日は筋肉痛になりますからね。

それについては、

過去に何回も経験済みのこと(笑)

だから、今回はとにかく

無理をしないことをテーマに始めたのです。

初日は、たった45センチを５回。

これだけです(笑)

で、次の日も同じく45センチを５回。

その次の日も同じく45センチを５回。

３日連続で45センチを５回。

たった、これだけ(笑)

そして、４日目になって

ようやく回数を増やしたのです。

今度は、45センチを７回。

増やしたと言っても、

たった２回、増やしただけね(笑)

また、これを３日間続けました。

そして７日目になって

また、ようやく回数を増やしました。

今度は、45センチを10回。

１週間かかって、ようやく10回に到達です(笑)

そして、10日目には

合計の10回を変えないまま

ロールの距離を伸ばしたのです。

45センチを５回と、

60センチを５回。

また、これを３日間続けて

12日目は回数と距離を伸ばしました。

45センチを６回と、

60センチを６回。

たったの１回ずつ(笑)

合計の回数は12回ですね。

と、まあこんな感じで

とにかく小刻みに増やしっていった結果、

今現在、どうなっているかと言うと

60センチを10回と、

75センチを10回と、

90センチを５回の

合計25回ができるようになったのです。

そして、その25回を

１日に３回やっています(≧▽≦)

だから、合計75回ね♪

５回からスタートしたものが

75回できるようになったって、

ちょっとスゴイと思いませんか？(笑)

もちろん、それでも

まだ腹筋は割れていませんし、

体重も落ちていませんけどね(笑)

でも、まあ続けてさえいれば

そのうちきっとなんとかなるはず。

考えてみたら

「皇居ラン」を始めた頃も、

最初は５キロが走れずに、

半分以上は歩いていましたからね(笑)

そんな人でも

フルマラソンを走れたのだから

続けてさえいれば、なんとでもなりますよ。

と、まあ　そんなわけで

続けるコツは

　・ゆるゆるで始める

　・ちょっとずつ増やす

　・自分の成長を楽しむ

こんな感じで、

まとめられるのではないでしょうか？

なので、たとえば

本を読めずに困っている人も、

今日の夜寝る前に

１ページだけ読むことから

始めてみてはいかがでしょう？

まずは、１ページだけ３日間ね♪

そんな習慣化の秘訣の詳細は、

こちらでお話しする予定です。

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続きを聞きたい人は、ぜひ(*´∀｀)

今日の僕の話が

あなたの人生のヒントになれば幸いです。

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《追伸》
　　
　　今週は読書ウィーク。

　　この６日間で６冊読破！

　　やっぱりスピードを上げて読むと

　　脳みそが活性化しますね。

　　消耗した分、

　　寝る時間は早くなりますけど(笑)　

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今日のひとこと
　
　　『ゆるゆるで始めよう♪　』

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今日も最後まで
お読みくださいましてありがとうございました。

それでは、また
次回のメルマガでお会いしましょう！